por Marta Perez de Ciriza Elgorriaga | Dic 14, 2021 | cfp in Medicina del Trabajo
Si son fans de la saga de Star Wars que tantos seguidores tiene, seguro que les suena el episodio “Los últimos Jedis”, 152 minutos de ciencia ficción que nos deja importantes enseñanzas para nuestra vida cotidiana. En concreto, y aquí van las lecciones Jedis, se trata de individuos que destacan por centrar sus esfuerzos en mejorar sus capacidades y aprender nuevos hábitos lo que les obliga a estar en constante aprendizaje y adaptación. El autoconocimiento, el dominio de la mente y las emociones, basado en la autodisciplina y una increíble fuerza de voluntad, están en el ADN de los Jedis.
Si aprendemos de su ejemplo y lo trasladamos a nuestro día a día, podremos centramos en desarrollar nuestras capacidades para cultivar nuevos hábitos, como cultivar nuestra vida saludables lo que mejoraría nuestra calidad de vida.
Algo tan sencillo, como realizar una actividad física con regularidad, evitaría los costes económicos y emocionales generados por patologías cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo. Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar la concentración, el aprendizaje y el bienestar en general. Aun sabiendo todos estos beneficios, existe una resistencia al cambio saludable. Es como si existiese una energía que nos atrae al “lado oscuro de la fuerza” y nos ata al sedentarismo, entregándonos un listado de justificaciones y excusas para evitar la transformación saludable.
Es importante que seamos como los Jedi, y desarrollemos nuestra capacidad de transformarnos, entendiendo que cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor. Para mejorar la salud y el bienestar, la OMS recomienda al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o el equivalente en actividad vigorosa) para todos los adultos. 150 minutos a la semana, un tiempo que nos suma salud, y que es mínimo, al compararlo con el tiempo que pasamos viendo una peli como los “los últimos Jedis” o una maratón de series en una tarde.
Anímense al cambio, y empiecen de forma progresiva, con actividades físicas sencillas (caminar o bici) 10 minutos de ejercicio aeróbico diario conseguen mejorar nuestra condición física, pero si las excusas son la falta de tiempo y dinero, con realizar una rutina en casa, será suficiente (https://www.vitonica.com/entrenamiento/ejercicio-aerobico-casa-rutina-ejercicios-que-puedes-hacer-tu-salon). Lo significativo es que seamos constantes y mantengamos la motivación.
Una vida saludable será una vida mejor vivida. ¡Que la fuerza les acompañe!
Información de interés: Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios: de un vistazo [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2020. Licencia: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
Anaís Elvira González Perfetti
Dpto. Medicina del Trabajo CFP IN
por Marta Perez de Ciriza Elgorriaga | Jul 23, 2021 | cfp in Medicina del Trabajo
El Consejo de Ministros ha tramitado el martes 20 de julio el Real decreto que permitirá la venta de test de autodiagnóstico COVID, ya sea de antígenos o de anticuerpos, sin necesidad de receta médica.
El objetivo es agilizar el testado de casos sospechosos para confirmar o descartar las infecciones por COVID-19 ( en un momento en el que la presión asistencial está colapsando el sistema púbico de salud).
Respondemos desde aquí a las dudas más frecuentes:
- ¿Dónde se venden y cuánto cuestan los test de autodiagnóstico covid sin receta?
Los tests serán de venta exclusiva en farmacias de toda España y se podrán comprar SIN receta médica. Sanidad recomienda no comprarlos por otro tipo de canales. Con respecto a su precio de venta, es el fabricante el que establece a qué valor se comercializará cada producto, pero se estima que podría tener “un precio final de venta al público cercano a los 10 euros”.
- ¿Qué tipo de tests COVID son y qué diferencias tienen con otras pruebas?
Nos referiremos a los test rápidos de antígenos ya que los de anticuerpos no sirven para la detección de infección activa”.
Los test de antígenos para la detección de la COVID-19 son diferentes a los test rápidos de anticuerpos (serológicos). Los test de antígenos son test rápidos porque solo tardan 15 minutos. A diferencia de los test rápidos serológicos ( de anticuerpos), estos detectan proteínas del virus, no anticuerpos.
Asimismo, los test antigénicos son diferentes a la PCR: ambos detectan la presencia del virus pero de modo diferente: la PCR busca material genético (ARN) y los test antigénicos buscan proteínas. Además, la PCR tarda más tiempo en obtener resultados.
- ¿Cuándo debo hacerme un test de antígenos?
Los test de antígenos sirven para determinar si hay una infección activa, así que la idea es que una persona pueda hacérsela si ha estado en contacto con una persona que haya dado positivo por COVID-19 o si tiene síntomas compatibles con la enfermedad.
Es importante recordar que lo primero que tiene que hacer una persona con síntomas es aislarse.
El test de antígenos de autodiagnóstico debe hacerse durante los primeros siete días desde la infección o en los primeros días desde la aparición de síntomas, “cuando la carga viral está en su punto más álgido”.
La Agencia también recomienda “tener en cuenta la posibilidad de obtener falsos positivos y falsos negativos, en caso de realizar la prueba sin tener síntomas o cuando la carga viral es baja”.
- ¿Cómo me hago el test de autodiagnóstico de antígenos?
Puesto que habrá distintas marcas de test a la venta, es importante leer bien las instrucciones de uso del que compremos antes de realizarlo. Pero en líneas generales, se trata de tests equipados con un hisopo para la toma de muestras nasales que tiene una profundidad de “aproximadamente 3 centímetros”. El bastoncillo se introduce las fosas nasales y se enrolla 5 veces para recoger moco y células.
Una vez obtenida la muestra, debe mezclarse con el líquido reactivo, aplicarlo en el dispositivo del test y esperar quince minutos para ver el resultado. La lectura del resultado es similar a la de un test de embarazo: una sola línea, la de control, significa un resultado negativo y dos, un resultado positivo.
- ¿Qué debo hacer si el resultado del test es positivo?
SI el autotest da positivo (las dos rayitas) es muy probable que haya una infección en curso del SARS-CoV-2 y se considerará caso sospechoso (aunque no tenga síntomas), así que la persona deberá aislarse y llamar a su centro de salud para comunicar el resultado. Sin embargo, un autotest de antígenos no es suficiente para asegurar el diagnóstico, así que de momento se considerará como caso sospechoso y tendrán que realizarse otra prueba por parte de personal sanitario para confirmarlo.
- ¿Cómo de fiables son los test de autodiagnóstico de covid?
Estos tests de venta bajo receta “deben tener en su etiquetado el marcado CE seguido de los 4 dígitos del organismo notificado que lo ha evaluado”.
Según la AEMPS, la Unión Europea recomienda utilizar autotests que tengan un mínimo de especificidad (o sea, que puedan detectar la ausencia de la enfermedad) del 97% y una sensibilidad (la capacidad de detectar la presencia de la enfermedad) del 90%.
Por otro lado, es importante tener en cuenta que su fiabilidad disminuye con los días y cae a partir de los 7 días de la infección.
LO MÁS IMPORTANTE
Si una persona da positivo deberá aislarse y llamar a su centro de salud inmediatamente. Se le considerará caso sospechoso y tendrá que realizarse otra prueba por parte de personal sanitario para confirmar el resultado.
Estos test no sustituyen el trabajo asistencial ni el de rastreo.
En CFP IN Servicio de Prevención insistimos en que se nos comunique cada caso sospechoso o posible contacto con un caso positivo para poder frenar la propagación del Virus Sars Cov-2.
Fuentes
Zona Usuario
Bono Sanitario